Trois piliers, un principe : chaque mesure peut être mise en œuvre en 15 minutes. Pas de plan pharaonique abandonné au bout de quatre jours. Commencez par ce qui vous coûte le plus cher actuellement.
Trois étapes de 15 minutes chacune, une pour chaque pilier : corps, esprit et finances. Application immédiate, sans connaissances ni matériel préalables. Le moyen le plus rapide de savoir si cette approche vous convient.
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Cahier d'exercices du plancher pelvien pour les femmes et les hommes de 40 ans et plus
8 semaines d'entraînement structuré. Un cahier d'exercices interactif de 24 pages comprenant des notions d'anatomie de base, des exercices d'activation, un système d'ancrage quotidien et un outil de suivi des progrès. Disponible immédiatement au format PDF.
Achetez-le pour 19,90 €Téléchargement instantané · Paiement sécurisé via Digistore24
Un programme de 7 jours pour lutter contre les distractions qui nuisent à votre concentration, votre énergie et votre capacité de décision. Disponible début octobre. Inscrivez-vous sur la liste de précommande pour être informé en avant-première.
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Le plancher pelvien travaille sans que vous vous en rendiez compte. Il stabilise votre tronc, soutient vos organes et influence votre aisance corporelle. Sa capacité évolue à partir de 40 ans, aussi bien chez les femmes que chez les hommes.
Le problème n'est pas un manque de motivation. Le problème, c'est que la plupart des gens ignorent ce que signifie une activation correcte. Sans ce retour d'information, vous vous entraînerez pendant huit semaines à quelque chose que vous n'activerez jamais.
Ce cahier d'exercices ne commence donc pas par des exercices, mais par la perception.
La sécurité physique modifie la posture, et la posture influence notre façon d'aborder les situations difficiles. Ceux qui se sentent bien dans leur corps prennent moins de décisions par évitement. C'est pourquoi, chez TAMAYLA, ce pilier est indissociable des autres.
24 pages · PDF · Disponible immédiatement après paiement · Allemand
Non. Ce manuel est spécifiquement destiné aux femmes et aux hommes de 40 ans et plus. L'anatomie diffère, mais le principe d'entraînement reste le même : les deux variations sont prises en compte.
15 minutes par unité. Ce n'est pas un argument marketing, mais le principe de conception qui sous-tend tout ce que vous trouverez ici.
Non. Tous les exercices peuvent être réalisés sans équipement.
Disponible en téléchargement PDF immédiatement après le paiement. Vous recevrez également un courriel de confirmation contenant vos identifiants de connexion. La transaction est traitée par Digistore24.
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