Votre périnée dès 40 ans – retrouvez sa force, sans rendez-vous chez le médecin.
Le système quotidien contre les fuites urinaires, les envies soudaines et les pertes de contrôle. Pour femmes et hommes.
Obtenez-le maintenant pour 19,90 €Téléchargement instantané au format PDF · Garantie satisfait ou remboursé de 14 jours · Paiement sécurisé via Digistore24
Le centre invisible du pouvoir : Le manuel d'exercices du plancher pelvien pour les femmes et les hommes de plus de 40 ans
Cela vous semble familier ?
Quelques gouttes en éternuant, en riant ou en soulevant des objets. Une envie d'uriner plus soudaine qu'auparavant. La sensation de ne pas être complètement incontinent pendant l'effort physique.
Vous n'êtes pas seul·e – et vous n'êtes pas obligé·e de l'accepter. Le plancher pelvien est ce muscle invisible qui commence à s'affaiblir vers l'âge de 40 ans : chez les femmes à cause de la ménopause, chez les hommes souvent à cause de la prostate, et dans les deux cas à cause de la position assise prolongée. La bonne nouvelle : il est possible de le renforcer à tout âge – sans rendez-vous chez le médecin, sans tapis de sol et sans séances d'entraînement quotidiennes supplémentaires.
À qui s'adresse ce cahier d'exercices ?
Pour les femmes et les hommes de plus de 40 ans qui remarquent les premiers signes et souhaitent agir avant d'avoir besoin d'une hospitalisation. Des explications claires, sans tabou et immédiatement applicables, avec des chapitres distincts pour chacun.
Après une grossesse, un accouchement ou pendant la ménopause, le périnée subit des modifications importantes. Vous pouvez ainsi rire, éternuer et faire de l'exercice librement, sans cette inquiétude constante.
Le périnée n'est pas qu'une affaire de femmes. Que ce soit pour des problèmes de prostate, une perte de contrôle ou simplement pour plus de stabilité au quotidien : un contrôle entraîné, abordé en douceur et structuré.
Qu'est-ce qui rend ce cahier d'exercices différent ?
La plupart des programmes sont soit des cours généraux, soit de la réadaptation clinique post-opératoire. Vous trouverez ici un système pour votre vie quotidienne :
Le principe d'ancrage quotidien
Une séance d'entraînement qui s'intègre facilement à des moments clés de votre journée : feux rouges, brossage des dents, escaliers. 15 minutes, réparties tout au long de la journée. Pas besoin de temps supplémentaire, ni de discipline particulière.
Un programme clair de 8 semaines
Quatre phases consécutives – de la prise de conscience initiale à la résilience dans la vie réelle. Avec un outil de suivi pour garantir leur réalisation.
limites honnêtes
Une page qui vous indique précisément quand mettre de côté le cahier d'exercices et aller d'abord chez le médecin.
Pourquoi vous pouvez faire confiance à ce cahier d'exercices
Ce que vous obtenez
- Un cahier d'exercices numérique (PDF, 24 pages) – et non un pavé de 200 pages que personne ne lit jamais en entier. L'essentiel, rien à remettre à plus tard.
- 10 chapitres : Anatomie et ressenti, lien entre respiration et plancher pelvien, programme de 8 semaines, vessie et comportement face à la consommation d’alcool
- Des chapitres distincts sont consacrés aux hommes (prostate et surveillance) et aux femmes (ménopause)
- Éléments du cahier d'exercices à compléter : inventaire, fiche de référence, suivi sur 8 semaines, aide-mémoire des symptômes
- Boîte à outils imprimable – journal quotidien en un coup d'œil
- Disponible immédiatement au format PDF – sur votre téléphone, votre tablette et votre ordinateur. Le fichier vous appartient après le téléchargement.
Vous disposez de 14 jours pour tester le système. S'il ne vous convient pas, envoyez simplement un court courriel à info@tamayla.de pour obtenir un remboursement intégral. Sans aucune question, sans discussion. Votre risque : zéro.
En 15 minutes, vous aurez le cahier d'exercices et vous aurez terminé le premier exercice.
Téléchargement instantané. Sans attente, sans rendez-vous, sans abonnement.
Garantie satisfait ou remboursé de 14 jours · Paiement et livraison sécurisés via Digistore24
Foire aux questions
Est-ce que ça fonctionne vraiment sans aucun équipement ?
Oui. La rééducation périnéale ne nécessite aucun équipement – juste la bonne technique et la régularité. Ce système vous apprend précisément cela, étape par étape.
Je n'ai quasiment pas de temps. Est-ce que cela s'intègre à ma routine quotidienne ?
C’est le principe de l’ancrage quotidien : un maximum de 15 minutes, réparties tout au long de la journée, intégrées à des moments que vous avez déjà. Pas besoin de séance d’entraînement supplémentaire.
Est-ce que l'utilisation du même cahier d'exercices par les femmes et les hommes me convient ?
Les principes de base s'appliquent aux deux. De plus, des chapitres distincts sont consacrés aux hommes (prostate et examens médicaux) et aux femmes (ménopause), afin que vous trouviez exactement ce qui vous concerne.
À quelle vitesse vais-je remarquer quelque chose ?
Cela varie d'une personne à l'autre. Les exercices du plancher pelvien sont un entraînement musculaire ; avec une pratique régulière, vous constaterez des résultats. Faire des promesses fermes quant aux délais serait irresponsable. C'est pourquoi nous offrons une garantie de 14 jours : vous pouvez l'essayer sans risque.
Sous quel format le recevrai-je ?
Disponible au format PDF (24 pages) pour téléchargement instantané immédiatement après l'achat – lisible sur téléphone portable, tablette et ordinateur ou imprimable.
Téléchargement instantané · Garantie satisfait ou remboursé de 14 jours