Üç temel unsur, tek ilke: Her önlem 15 dakikada uygulanabilir. Dört gün sonra terk edeceğiniz devasa bir plan yok. Şu anda size en çok maliyet çıkaran şeyden başlayın.
Her biri 15 dakika süren üç adım; her bir adım beden, zihin ve finans alanını kapsıyor. Hemen uygulanabilir, önceden bilgi veya ekipman gerektirmez. Bu yaklaşımın sizin için uygun olup olmadığını öğrenmenin en hızlı yolu.
Ücretsiz başlangıç setinizi alın
40 yaş ve üzeri kadınlar ve erkekler için pelvik taban egzersiz kitabı
8 haftalık yapılandırılmış eğitim. Temel anatomi, aktivasyon egzersizleri, günlük referans sistemi ve ilerleme takipçisi içeren 24 sayfalık etkileşimli çalışma kitabı. PDF olarak hemen indirilebilir.
19,90 €'ya satın alınAnında indirme · Digistore24 üzerinden güvenli ödeme
Odaklanmanızı, enerjinizi ve kararlılığınızı tüketen dikkat dağıtıcı unsurlarla mücadele etmek için 7 günlük bir program. Ekim başında geliyor. Ön sipariş listesine kaydolun ve ilk bilen siz olun.
Ön listeye ekle
Pelvik taban kasları gün boyu siz fark etmeden çalışır. Gövdenizi stabilize eder, organlarınızı destekler ve vücudunuzda ne kadar güvenli hareket ettiğinizi etkiler. Bu kasların kapasitesi 40 yaşından sonra hem kadınlarda hem de erkeklerde değişir.
Sorun motivasyon eksikliği değil. Sorun, çoğu insanın doğru aktivasyonun nasıl bir his olduğunu bile bilmemesi. Bu geri bildirim olmadan, sekiz hafta boyunca aslında hiç aktive etmediğiniz bir şeyi eğiteceksiniz.
Bu çalışma kitabı bu nedenle alıştırmalarla değil, algıyla başlar.
Fiziksel güvenlik duruşu değiştirir ve duruş da zorlu durumlara yaklaşımınızı değiştirir. Kendi bedenlerinde istikrarlı hissedenler, kararlarını kaçınma yoluyla değil, fiziksel güvenlik duygusuyla alırlar. Bu nedenle TAMAYLA'daki bu ilke diğerlerinden ayrı değildir.
24 sayfa · PDF · Ödeme yapıldıktan hemen sonra kullanılabilir · Almanca
Hayır. Bu çalışma kitabı özellikle 40 yaş ve üzeri kadın ve erkeklere yöneliktir. Anatomi farklı olsa da, eğitim prensibi aynı kalmıştır; her iki varyasyon da dikkate alınmıştır.
Ünite başına 15 dakika. Bu bir pazarlama hilesi değil, burada bulacağınız her şeyin ardındaki tasarım prensibidir.
Hayır. Tüm egzersizler ekipman gerektirmeden yapılabilir.
Ödeme yapıldıktan hemen sonra PDF olarak indirilebilir. Ayrıca erişim bilgilerini içeren bir onay e-postası alacaksınız. İşlem Digistore24 üzerinden gerçekleştirilir.
⚕️ UYARI: Bu sayfanın içeriği yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz. Sağlık sorunlarınız varsa lütfen bir doktora veya alternatif tıp uzmanına danışın.
İptal politikası ve ödeme işlemleri Digistore24 tarafından yürütülmektedir. Şartlar ve koşulları sipariş sürecinde görebilirsiniz.