Fiziksel Canlılık · Çalışma Kitabı

40 yaşından itibaren pelvik tabanınız yeniden güçlenecek, hem de doktor randevusuna gerek kalmadan.

Diş gevreği akıntısına, ani dürtülere ve kontrol kaybına karşı günlük kullanım sistemi. Kadınlar ve erkekler için.

PDF olarak anında indirme · 14 günlük para iade garantisi · Digistore24 aracılığıyla güvenli ödeme

Görünmez Güç Merkezi: 40 Yaş Üzeri Kadınlar ve Erkekler İçin Pelvik Taban Egzersiz Kitabı

Anında PDF indirme. Kadınlar ve erkekler için. 15 dakika prensibi. 14 gün para iade

Bu size tanıdık geliyor mu?

Hapşırırken, gülerken veya bir şey kaldırırken birkaç damla idrar kaçırma. Eskisine göre daha ani gelen idrara çıkma isteği. Egzersiz sırasında tamamen idrar kaçırmama hissi.

Yalnız değilsiniz ve bunu kabullenmek zorunda da değilsiniz. Pelvik taban kası, 40 yaş civarında yavaşlamaya başlayan görünmez bir kastır: kadınlarda menopoz nedeniyle, erkeklerde ise genellikle prostat nedeniyle ve her iki durumda da oturma ve zamanın etkisiyle. İyi haber şu: Her yaşta çalıştırılabilir ve bunun için doktor randevusuna, bir mata veya günlük ekstra bir egzersize ihtiyacınız yok.

Bu çalışma kitabı kimler için?

40 yaş üstü kadın ve erkekler için, erken belirtileri fark eden ve hastaneye yatış gerektirmeden önce önlem almak isteyenler için . Bilgiye dayalı, çekinmeden ve hemen uygulanabilir bir şekilde açıklanmıştır – her ikisi için de ayrı bölümler bulunmaktadır:

Kadınlar için

Hamilelik, doğum veya menopoz sonrasında pelvik taban belirgin şekilde değişir. Bu nedenle, zihninizin bir köşesindeki sürekli endişe olmadan tekrar özgürce gülebilir, hapşırabilir ve egzersiz yapabilirsiniz.

Erkekler için

Pelvik taban sadece kadınlara özgü bir sorun değildir. Prostat sorunları, azalan kontrol veya sadece günlük yaşamda daha fazla istikrar için: eğitimli kontrol, sakin bir yaklaşım ve net bir yapılandırma önemlidir.

40'lı yaşlarının ortalarında bir erkek ve bir kadın, aydınlık bir egzersiz stüdyosunda dik ve rahat bir şekilde duruyorlar

Bu çalışma kitabını farklı kılan nedir?

Programların çoğu ya genel kurslar ya da ameliyat sonrası klinik rehabilitasyon programlarıdır. Burada günlük yaşamınız için bir sistem bulacaksınız:

Günlük hayattaki temel ilke

Gününüzün belirli anlarına sığacak bir egzersiz – trafik ışıkları, diş fırçalama, merdiven çıkma. Güne yayılmış 15 dakika. Ekstra zamana veya disipline gerek yok.

Net bir 8 haftalık program

Dört ardışık aşama – ilk farkındalıktan gerçek hayatta direnç geliştirmeye kadar. Tamamlanma takibi de mevcuttur.

Dürüst sınırlar

Bu sayfa, çalışma kitabını ne zaman bir kenara bırakıp önce doktora gitmeniz gerektiğini tam olarak anlatıyor.

Bu çalışma kitabına neden güvenebilirsiniz?

Bu egzersizler, fizyoterapistlerin kullandığı temel prensiplere dayanan, pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yönelik yerleşik ve evrensel olarak kabul görmüş ilkeleri takip eder. Mucizevi çözümler, ekipman veya abartı yok.

TAMAYLA, bütüncül ve "doğayı önceliklendiren" bir yaklaşımı temsil eder: dürüstçe açıklanır, sizin hızınızda ilerlersiniz ve net sınırlar belirlenir. Anlayabileceğiniz bir yöntem ve tıbbi tavsiyenin ne zaman öncelikli olduğunu size bildiren bir web sitesi elde edersiniz.

Ne elde edersiniz?

Dijital bir çalışma kitabı (PDF, 24 sayfa) – kimsenin sonuna kadar okumadığı 200 sayfalık kalın bir kitap değil. Her şey gerekli, ertelemeye gerek yok.
10 bölüm: Hissetmek için anatomi, nefes-pelvik taban bağlantısı, 8 haftalık program, mesane ve içme davranışı
Erkekler için (prostat ve izleme) ve kadınlar için (menopoz) ayrı bölümler
Doldurulacak gerçek çalışma kitabı öğeleri: envanter, referans kartı, 8 haftalık takip çizelgesi, semptom özet sayfası
Yazdırılabilir araç kutusu – günlük kayıt özeti
PDF olarak anında telefonunuzda, tabletinizde ve bilgisayarınızda kullanılabilir. İndirdikten sonra dosya sizin kalır.

İşte nasıl edineceğiniz: Dijital indirme. Satın alma işleminden hemen sonra, kişisel indirme bağlantınızı içeren bir e-posta otomatik olarak alacaksınız. Kargo yok, bekleme yok, fiziksel teslimat yok. Format: PDF · Fiyat: 19,90 € (tek seferlik ücret, abonelik yok).

14 günlük
para iade garantisi

Sistemi 14 gün boyunca test edebilirsiniz. Eğer size uygun değilse, info@tamayla.de ; paranızın tamamı iade edilecektir. Soru sorulmayacak, tartışma olmayacak. Risk sıfır.

15 dakika içinde çalışma kitabına sahip olacaksınız ve ilk alıştırmayı tamamlamış olacaksınız.

Anında indirme. Bekleme süresi yok, randevu yok, abonelik yok.

Bir terapistle yapacağınız tek bir özel seansın maliyetinden daha az bir tutar – doğrudan cihazınıza indirilebilir.

19,90 € • Tek seferlik kullanım • Anında indirme

Güvenli bir şekilde indirin!

14 günlük para iade garantisi · Digistore24 aracılığıyla güvenli ödeme ve teslimat

Sıkça Sorulan Sorular

Gerçekten de hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan çalışıyor mu?

Evet. Pelvik taban egzersizleri herhangi bir ekipman gerektirmez; sadece doğru teknik ve düzenlilik yeterlidir. Bu sistem size tam olarak bunu adım adım öğretir.

Vaktim neredeyse hiç yok. Bu günlük rutinime uyar mı?

İşte günlük temel prensip bunun için var: Güne yayılmış, en fazla 15 dakika, zaten sahip olduğunuz anlara bağlı. Ek bir egzersiz yok.

Kadınların ve erkeklerin aynı çalışma kitabını kullanması benim için doğru mu?

Temel prensipler her ikisi için de geçerlidir. Ayrıca, erkekler (prostat ve kontroller) ve kadınlar (menopoz) için ayrı bölümler bulunmaktadır, böylece tam olarak sizin için önemli olan bilgilere ulaşabilirsiniz.

Bir şeyi ne kadar çabuk fark edeceğim?

Bu durum kişiden kişiye değişir. Pelvik taban egzersizleri kas antrenmanıdır – düzenli uygulamayla sonuçlarını göreceksiniz. Zaman çerçeveleri hakkında kesin sözler vermek sorumsuzluk olur. Bu yüzden 14 günlük garanti sunuyoruz: Risksiz deneyebilirsiniz.

Bana hangi formatta gönderilecek?

Satın alma işleminden hemen sonra anında indirilebilen PDF (24 sayfa) formatında mevcuttur; cep telefonunda, tablette ve bilgisayarda okunabilir veya yazdırılabilir.

Şimdi 19,90 €'ya alın

Anında indirme · 14 günlük para iade garantisi

Cayma hakkı: Ödeme tarihinden itibaren 14 gün içinde herhangi bir gerekçe göstermeksizin bu satın alımdan cayma hakkına sahipsiniz. Ödeme işlemleri Digistore24.com tarafından gerçekleştirilir.

⚕️ Not: Bu çalışma kitabı yalnızca genel bilgi amaçlıdır ve tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz. Herhangi bir endişeniz varsa, lütfen bir doktora veya nitelikli bir pelvik taban fizyoterapistine danışın.