Tres pilares, un principio: Cada medida se puede implementar en 15 minutos. Nada de megaplanes que abandones a los cuatro días. Empieza por lo que te está costando más actualmente.
Tres pasos, cada uno de 15 minutos, uno para cada pilar: cuerpo, mente y finanzas. De aplicación inmediata, sin necesidad de conocimientos previos ni equipo. La forma más rápida de descubrir si este enfoque es adecuado para ti.
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Cuaderno de ejercicios para el suelo pélvico para mujeres y hombres mayores de 40 años
8 semanas de entrenamiento estructurado. Cuaderno de trabajo interactivo de 24 páginas con anatomía básica, ejercicios de activación, un sistema de anclaje diario y un registro de progreso. Disponible de inmediato en formato PDF.
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Un programa de 7 días para combatir las distracciones que agotan tu concentración, energía y capacidad de decisión. Disponible a principios de octubre. Regístrate en la lista de preventa y sé el primero en enterarte.
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El suelo pélvico trabaja todo el día sin que te des cuenta. Estabiliza el torso, sostiene los órganos e influye en la seguridad con la que te mueves. Su capacidad cambia a partir de los 40 años, tanto en mujeres como en hombres.
El problema no es la falta de motivación. El problema es que la mayoría de la gente ni siquiera sabe cómo se siente una activación muscular adecuada. Sin esta retroalimentación, estarás entrenando durante ocho semanas algo que nunca activarás realmente.
Por lo tanto, este cuaderno de ejercicios no comienza con ejercicios, sino con la percepción.
La seguridad física influye en la postura, y la postura influye en cómo afrontamos las situaciones difíciles. Quienes se sienten seguros en su propio cuerpo toman decisiones con menos temor. Por eso, este pilar de TAMAYLA no está separado de los demás.
24 páginas · PDF · Disponible inmediatamente después del pago · Alemán
No. El libro de ejercicios está dirigido específicamente a mujeres y hombres de 40 años o más. La anatomía difiere, pero el principio de entrenamiento es el mismo: se tienen en cuenta ambas variaciones.
15 minutos por unidad. Esto no es una estrategia de marketing, sino el principio de diseño que rige todo lo que encontrarás aquí.
No. Todos los ejercicios se pueden realizar sin equipo.
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