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Triptófano o melatonina: ¿Qué ayuda realmente a conciliar el sueño?
El triptófano y la melatonina no son alternativas, sino dos puntos clave en la misma cadena metabólica. El factor crucial no reside en una cápsula ni en la otra, sino en el momento de su administración.
Desintoxicación de dopamina: por qué menos estímulos te dan más concentración
Cuatro minutos después de dejar el teléfono, ya lo tienes de nuevo en la mano. Un estudio alemán demuestra que la abstinencia radical es menos efectiva que reducir su uso en una hora diaria (con un plan inicial de 15 minutos).
Soberanía digital: Por qué el problema no es tu mente, sino tu entorno
¿Te sientes agotado después de ocho horas frente a la pantalla, incluso sin haber realizado ningún esfuerzo físico? Esto no se debe a falta de disciplina, sino a un entorno diseñado para las interrupciones. Prueba con un plan de 15 minutos.