Drei Säulen, ein Prinzip: Jede Maßnahme ist in 15 Minuten umsetzbar. Kein Megaplan, den du nach vier Tagen abbrichst. Fang mit dem an, was dich gerade am meisten kostet.
Drei Maßnahmen, je 15 Minuten — eine pro Säule. Körper, Kopf, Finanzen. Sofort umsetzbar, ohne Vorwissen, ohne Ausrüstung. Der schnellste Weg herauszufinden, ob dieser Ansatz zu dir passt.
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Beckenboden-Workbook für Frauen & Männer ab 40
8 Wochen strukturiertes Training. 24 Seiten interaktives Workbook mit Anatomie-Grundlagen, Aktivierungsübungen, Alltags-Anker-System und Fortschritts-Tracker. Sofort als PDF verfügbar.
Für 19,90 € kaufenSofort-Download · Sichere Zahlung über Digistore24
Ein 7-Tage-Programm gegen die Zerstreuung, die dich Fokus, Energie und Entscheidungskraft kostet. Erscheint Ende Oktober. Trag dich auf die Vorab-Liste ein und erfahre es zuerst.
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Der Beckenboden arbeitet den ganzen Tag, ohne dass du ihn bemerkst. Er stabilisiert deinen Rumpf, trägt deine Organe und beeinflusst, wie sicher du dich in deinem Körper bewegst. Ab 40 verändert sich seine Belastbarkeit — bei Frauen und bei Männern.
Das Problem ist nicht fehlende Motivation. Das Problem ist, dass die meisten Menschen nicht wissen, wie sich eine korrekte Aktivierung überhaupt anfühlt. Ohne diese Rückmeldung trainierst du acht Wochen lang etwas, das du nie ansteuerst.
Dieses Workbook beginnt deshalb nicht mit Übungen, sondern mit Wahrnehmung.
Körperliche Sicherheit verändert Haltung, und Haltung verändert, wie du in Situationen gehst, die dich fordern. Wer sich im eigenen Körper stabil fühlt, trifft Entscheidungen weniger aus Vermeidung heraus. Das ist der Grund, warum diese Säule bei TAMAYLA nicht getrennt von den anderen steht.
24 Seiten · PDF · Sofort nach Zahlung verfügbar · Deutsch
Nein. Das Workbook richtet sich ausdrücklich an Frauen und Männer ab 40. Die Anatomie unterscheidet sich, das Trainingsprinzip nicht — beide Varianten sind berücksichtigt.
15 Minuten pro Einheit. Das ist keine Marketingzahl, sondern das Konstruktionsprinzip hinter allem, was du hier findest.
Nein. Alle Übungen funktionieren ohne Ausrüstung.
Als PDF-Download direkt nach der Zahlung. Zusätzlich erhältst du eine Bestätigungsmail mit dem Zugang. Die Abwicklung läuft über Digistore24.
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