七天后，你的思想就完全属于你自己了。.
这并非因为你缺乏自律， 而是因为你的注意力是世界上最宝贵的资源——而整个行业都在竭尽全力地夺走它。这个项目可以扭转这种局面，每天只需15分钟。
现在只需 19.90 欧元即可购买立即下载PDF文件 · 14天退款保证 · 通过Digistore24安全支付
摆脱电子产品的束缚，头脑清醒，身体强健——你的7天专注、平和与活力提升计划
这听起来是不是很耳熟？
今天一天过得很充实，我的脑子里也塞满了事情。然而到了晚上，我却感觉自己什么重要的事都没做成。.
你还没完全清醒就伸手去拿手机。同一段话你读了三遍。明明很累，却还是难以入睡。而且，你八个月前想尝试的订阅服务，现在还在运行。.
这不是个人缺陷，而是系统性问题——而系统是可以改变的。无需禁止你使用手机，无需放弃任何东西，也无需让你的日常生活停滞不前。.
三个相互关联的层次
大多数程序都能处理其中一项任务。然而，你的数字环境会让你付出时间 和 金钱的双重代价。仅仅清理应用程序却让相关的订阅继续存在，这只是成功的一半。
明晰
为什么持续不断的干扰会显著降低注意力——以及你的大脑需要什么才能重新进入深度思考状态。.
活力
光照、睡眠和运动如同心脏起搏器。办公桌前的微小动作——轻柔的日常动作，而非锻炼。.
成本控制
只需五分钟即可完成订阅和自动化设置。很可能，这一个步骤带来的收益就超过了书本费用。.
本周概览
每天包括一项不超过15分钟的明确任务、一段简短的体育锻炼和一个晚间问题。无需任何器材、应用程序或金钱。.
这个项目有何不同之处
15分钟法则
每项任务最多可在 15 分钟内完成。这并非因为改变发生得很快，而是因为只有那些真正适合你日常生活的步骤才会被采取。.
七种保持
从 3 分钟专注锚点到节奏图和数字成本刹车：一周结束后剩下的东西比一周本身更重要。.
返回协议
为了迎接一切重新开始的那一天。因为那一天终会到来——而这正是计划的一部分，并非你的失败。.
这本书不是什么
这样你就能知道自己将要面对什么，以及不会面对什么：
- 无需进行数码戒断。你仍会继续使用手机，而这正是手机的设计初衷。.
- 这不是要禁止使用手机，也不是要人们放弃使用手机。关键在于秩序，而不是戒除。.
- 本书并非治疗方案，也不能替代医疗帮助。如果您感到疲惫不堪，且病因不止于此，则需要专业人士的诊治——本书也会告诉您如何识别这种情况。.
- 七天内无法保证具体结果。您将获得的是一套系统以及三十天后的真实效果评估。.
这是基于
你将获得什么
- 一本电子书（PDF格式，46页） ——篇幅特意精简。涵盖所有要点，无需拖延。
- 三个基础章节：分心的代价、你的数字脉搏、节奏原则
- 完整的 7 天挑战，包括每日任务、微运动、晚间问题和清单。
- 七种后续工具：焦点锚点、脉搏日志、微动作、节奏图、宣言、回归方案、成本控制
- 30 天检查——诚实的基准，显示剩余情况。
- 立即下载PDF文件到您的手机、平板电脑、PC和电子阅读器。下载后，文件永久属于您。.
退款保证
您有 14 天的时间来全面体验该程序。如果它不适合您，只需发送一封简短的电子邮件至 info@tamayla.de ，即可获得全额退款。无需任何理由，无需任何讨论。您的风险：零。
从今天开始，只需两分钟即可完成。.
立即下载。第一天从今天开始——您无需阅读或更改任何内容。.
14天退款保证 · 通过Digistore24安全支付和配送
常见问题解答
我需要把手机收起来吗？
不。这个项目明确不是数字戒断。它关注的是你一天的使用习惯，而不是戒断反应——你仍然可以继续使用手机。.
我几乎没有时间。这能安排进我的日常作息吗？
这就是15分钟法则的意义所在：每天的每一项任务都可以在15分钟内完成。持之以恒地采取小步骤，胜过任何在周三就失败的宏伟计划。.
如果我的早晨根本不属于我呢？
照顾幼儿、早班、照看亲戚——有些早晨，根本不可能抽出十五分钟不受打扰的时间。正是为了应对这些情况，本书提供了一条替代规则，效果几乎一样好。.
如果我错过一天会怎么样？
没什么。复吸方案是本书的一部分，不是失败后的附加内容。复发是有预案的——唯一的问题是你能多快恢复过来。.
为什么一本探讨重点主题的书中会提到金钱？
因为你的数字环境会让你付出时间和金钱的代价。这两者都会悄无声息地流失，都是通过你设置一次后就置之不理的自动化流程造成的。而金钱方面，你本周只需花费五分钟。.
我将以何种格式收到？
购买后即可立即下载 PDF 文件（46 页，DIN A4），可在手机、平板电脑、电脑和电子阅读器上阅读，也可打印出来。.
立即下载 · 14 天退款保证