Yedi gün. Ondan sonra zihniniz tekrar sizin olur.
Bu, disiplin eksikliğinden kaynaklanmıyor. Çünkü dikkatiniz dünyadaki en kıymetli şeydir ve tüm sektörler onu sizden çalmaya adanmıştır. Bu program bunu tersine çeviriyor. Günde sadece 15 dakika ile.
Şimdi 19,90 €'ya alınPDF olarak anında indirme · 14 günlük para iade garantisi · Digistore24 aracılığıyla güvenli ödeme
Dijital özgürlük, zihinsel berraklık, fiziksel güç – Odaklanma, huzur ve enerji için 7 günlük programınız
Bu size tanıdık geliyor mu?
Gün çok yoğundu. Kafam da dolu. Ama akşamleyin, önemli hiçbir şey başaramamış gibi bir hisle baş başa kaldım.
Tam olarak uyanmadan telefonunuza uzanıyorsunuz. Aynı paragrafı üç kez okuyorsunuz. Yorgun olmanıza rağmen uykuya dalmakta zorlanıyorsunuz. Ve bir yerlerde, sekiz ay önce denemek istediğiniz abonelik hala devam ediyor.
Bu bir karakter kusuru değil. Bu sistemik bir sorun ve sistemler değiştirilebilir. Telefonunuzu yasaklamadan, hiçbir şeyden vazgeçmeden, günlük hayatınız durma noktasına gelmeden.
Birbirine bağlı üç seviye
Çoğu program bu görevlerden birini yerine getirir. Ancak dijital ortamınız size hem dikkat hem de para kaybettirir. Uygulamalarınızı temizlemek ancak ilgili aboneliklerin devam etmesine izin vermek mücadelenin sadece yarısıdır.
netlik
Sürekli kesintilerin konsantrasyonu neden gözle görülür şekilde azalttığı ve beyninizin derin düşünmeye geri dönmesi için neye ihtiyacı olduğu.
enerji
Işık, uyku ve hareket, kalp atış hızını belirleyen unsurlardır. Masa başında yapılabilecek mikro hareketler; egzersiz değil, hafif günlük hareketlerdir.
Maliyet kontrolü
Abonelikleriniz ve otomasyonlarınız için beş dakika. Büyük olasılıkla, bu tek adım size kitabın maliyetinden daha fazla gelir sağlayacaktır.
Haftaya genel bakış
Her gün en fazla 15 dakika süren net bir görev, kısa bir fiziksel egzersiz ve akşam yapılacak bir sorudan oluşuyor. Ekipman yok, uygulama yok, para yok.
Bu programı farklı kılan nedir?
15 dakika kuralı
Her görev en fazla 15 dakikada tamamlanabilir. Bunun nedeni değişimin hızlı gerçekleşmesi değil, yalnızca günlük yaşamınıza uyan adımların atılacak olmasıdır.
Sağlıklı kalmak için yedi araç
3 dakikalık odaklanma çıpasından ritim haritasına ve dijital maliyet frenine kadar: haftanın sonunda geriye kalanlar, haftanın kendisinden daha önemlidir.
Dönüş protokolü
Her şeyin yeniden başlayacağı günler için. Çünkü o günler gelecek ve bu planın bir parçası, sizin başarısızlığınız değil.
Bu kitap ne değildir?
Böylece neyle karşılaşacağınızı ve neyle karşılaşmayacağınızı bileceksiniz:
- Dijital detoks yok. Telefonunuzu kullanmaya devam edeceksiniz ve bu zaten böyle tasarlanmış.
- Burada mesele cep telefonlarını yasaklamak veya onlarsız yaşamak değil. Mesele düzen sağlamak, geri çekilmek değil.
- Bu kitap bir terapi yöntemi değildir ve tıbbi yardımın yerini tutamaz. Yorgunluğunuzun altında yatan başka bir neden varsa, bir uzman tarafından tedavi edilmesi gerekir; kitap ayrıca bunu nasıl tanıyacağınızı da anlatacaktır.
- Yedi gün içinde belirli bir sonuç garantisi yok. Elde edeceğiniz şey, otuz gün sonra bir sistem ve dürüst bir kıyaslama ölçütüdür.
Bu, şuna dayanmaktadır:
Ne elde edersiniz?
- Dijital bir kitap (PDF, 46 sayfa) — bilerek kısa tutuldu. Tüm temel bilgiler, ertelenecek bir şey yok.
- Üç temel bölüm: dikkat dağıtmanın bedeli, dijital nabzınız, ritim ilkesi
- Günlük görevler, mikro hareketler, akşam soruları ve kontrol listesi içeren eksiksiz 7 günlük meydan okuma
- Sonrası için yedi araç: Odak noktası, nabız günlüğü, mikro hareketler, ritim haritası, manifesto, dönüş protokolü, maliyet kontrolü
- 30 günlük kontrol — neyin kaldığını gösteren dürüst bir ölçüt
- Dosyayı anında PDF olarak telefonunuza, tabletinize, bilgisayarınıza ve e-okuyucunuza indirin. İndirdikten sonra dosya sizde kalır.
para iade garantisi
Programın tamamını 14 gün boyunca test edebilirsiniz. Eğer size uygun değilse, info@tamayla.de ; paranızın tamamı iade edilecektir. Soru sorulmayacak, tartışma yapılmayacak. Risk sıfır.
Bugünden itibaren başlamak sadece iki dakika sürüyor.
Anında indirme. 1. Gün bugün başlıyor — hiçbir şey okumanıza veya değiştirmenize gerek yok.
14 günlük para iade garantisi · Digistore24 aracılığıyla güvenli ödeme ve teslimat
Sıkça Sorulan Sorular
Telefonumu kaldırmam gerekiyor mu?
Hayır. Bu program kesinlikle dijital detoks değil. Günlük rutininizi düzenlemekle ilgili, yoksunlukla ilgili değil; telefonunuzu kullanmaya devam edeceksiniz.
Vaktim neredeyse hiç yok. Bu günlük rutinime uyar mı?
İşte 15 dakika kuralının amacı bu: Her günlük görev en fazla 15 dakikada tamamlanabilir. Tutarlı bir şekilde atılan küçük adımlar, çarşamba günü başarısız olan her türlü büyük planı alt eder.
Ya sabahım hiç bana ait değilse?
Küçük çocuklar, erken vardiyalar, bir akrabaya bakmak... Bazen kesintisiz on beş dakika mümkün olmuyor. Tam da bu durumlar için, kitap neredeyse aynı derecede işe yarayan bir alternatif kural içeriyor.
Bir gün işe gelmezsem ne olur?
Hiçbir şey. Geri dönüş protokolü kitabın bir parçası, başarısızlıklar için ek bir şey değil. Nüksler planlanmıştır; tek soru ne kadar çabuk geri döneceğinizdir.
Odak konuları ele alan bir kitapta neden paradan bahsediliyor?
Çünkü dijital ortamınız size hem dikkat hem de para kaybettiriyor. Her ikisi de sessizce, bir kez kurup sonra unuttuğunuz otomatik süreçler aracılığıyla elinizden kayıp gidiyor. Finansal yönü bu hafta size beş dakika kaybettirecek.
Bana hangi formatta gönderilecek?
PDF formatında (46 sayfa, DIN A4) satın alma işleminden hemen sonra indirilebilir; cep telefonu, tablet, bilgisayar ve e-okuyucuda okunabilir veya yazdırılabilir.
Anında indirme · 14 günlük para iade garantisi