Семь дней. После этого ваш разум снова будет принадлежать вам.
Дело не в недостатке дисциплины. Дело в том, что ваше внимание — самый желанный товар в мире, и целые отрасли стремятся отнять его у вас. Эта программа меняет ситуацию. Всего за 15 минут в день.
Приобретите прямо сейчас за 19,90 евроМгновенная загрузка в формате PDF · 14-дневная гарантия возврата денег · Безопасная оплата через Digistore24
Свобода от цифровых технологий, ясность ума, физическая сила – ваша 7-дневная программа для концентрации, спокойствия и энергии
Вам это знакомо?
День был насыщенным. Голова у меня полна мыслей. И всё же, вечером у меня остаётся ощущение, что я ничего значимого не добился.
Вы тянетесь к телефону, ещё не полностью проснувшись. Вы перечитываете один и тот же абзац три раза. Вам трудно заснуть, несмотря на усталость. И где-то до сих пор действует подписка, которую вы хотели попробовать восемь месяцев назад.
Это не недостаток характера. Это системная проблема, а системы можно изменить. Без запрета телефона, без каких-либо отказов от чего-либо, без остановки повседневной жизни.
Три взаимосвязанных уровня
Большинство программ справляются с одной из этих задач. Однако ваша цифровая среда обходится вам дорого: и внимание , и деньги. Очистка приложений при сохранении связанных с ними подписок — это только половина дела.
ясность
Почему постоянные перерывы заметно снижают концентрацию внимания — и что нужно вашему мозгу, чтобы вернуться к глубокому мышлению.
энергия
Свет, сон и движение как кардиостимуляторы. Микро-движения для работы за столом — мягкие повседневные движения, а не тренировка.
контроль затрат
Пять минут на ваши подписки и автоматизацию. Скорее всего, этот один шаг принесет больше прибыли, чем стоимость книги.
Обзор недели
Каждый день включает в себя четко определенное задание продолжительностью не более 15 минут, короткую физическую разминку и вечерний вопрос. Никакого оборудования, никаких приложений, никаких денег.
Чем отличается эта программа?
Правило 15 минут
Каждое задание можно выполнить максимум за 15 минут. Не потому, что перемены происходят быстро, а потому, что будут предприняты только те шаги, которые вписываются в вашу повседневную жизнь.
Семь инструментов для хранения
От 3-минутного ориентира до ритмической карты и цифрового контроля затрат: то, что остается после недели, важнее самой недели.
Протокол возврата
Для тех дней, когда всё начнётся сначала. Потому что эти дни обязательно наступят — и это часть плана, а не ваша неудача.
В этой книге нет ничего подобного
Чтобы вы знали, во что ввязываетесь, а во что нет:
- Никакого цифрового детокса. Вы продолжите пользоваться телефоном, и это его предназначение.
- Речь не идёт о запрете мобильных телефонов или отказе от них. Речь идёт о порядке, а не об отказе от них.
- Эта книга не является терапией и не заменяет медицинскую помощь. Если ваша усталость вызвана чем-то более серьезным, вам необходимо обратиться к специалисту — в книге также рассказывается, как это распознать.
- Нет гарантии конкретного результата за семь дней. Вы получаете систему и честный ориентир после тридцати дней.
Это основано на
Что вы получите
- Электронная книга (PDF, 46 страниц) — намеренно короткая. Всё самое необходимое, ничего такого, что стоило бы откладывать.
- Три основополагающие главы: цена отвлечения внимания, ваш цифровой пульс, принцип ритма
- Полный 7-дневный челлендж с ежедневными заданиями, микро-упражнениями, вечерним вопросом и контрольным списком
- Семь инструментов для последующего использования: якорь фокусировки, дневник пульса, микро-движения, ритмическая карта, манифест, протокол возвращения, контроль затрат
- Проверка за 30 дней — честный показатель, демонстрирующий, что осталось
- Мгновенно скачайте файл в формате PDF на свой телефон, планшет, компьютер или электронную книгу. После скачивания файл останется у вас.
гарантия возврата денег
У вас есть 14 дней, чтобы протестировать всю программу. Если она вам не подойдёт, просто отправьте короткое письмо на адрес info@tamayla.de — вам вернут деньги в полном объёме. Никаких вопросов, никаких обсуждений. Ваш риск: нулевой.
На запуск сегодня потребуется две минуты.
Мгновенная загрузка. Первый день начинается сегодня — вам не нужно ничего читать или менять.
14-дневная гарантия возврата денег · Безопасная оплата и доставка через Digistore24
Часто задаваемые вопросы
Нужно ли мне убрать телефон?
Нет. Эта программа ни в коем случае не является цифровой детоксикацией. Речь идёт о порядке вашего дня, а не об отказе от использования телефона — вы всё равно продолжите им пользоваться.
У меня совсем нет времени. Впишется ли это в мой распорядок дня?
Для этого и существует правило 15 минут: любую ежедневную задачу можно выполнить не более чем за 15 минут. Небольшие шаги, предпринимаемые последовательно, превосходят любой грандиозный план, который провалился в среду.
А что, если мое утро вообще не принадлежит мне?
Малыши, ранние смены, уход за родственником — бывают утра, когда пятнадцати минут без перерыва просто не существует. Именно для таких ситуаций в книге есть альтернативное правило, которое работает почти так же хорошо.
Что произойдет, если я пропущу день?
Ничего. Протокол возвращения является частью книги, а не дополнением на случай неудач. Рецидивы запланированы — вопрос лишь в том, как быстро вы вернетесь.
Почему деньги упоминаются в книге, посвященной актуальным темам?
Потому что ваша цифровая среда обходится вам дорого: и внимание, и деньги. И то, и другое незаметно исчезает, и происходит из-за автоматизированных процессов, которые вы настроили один раз, а потом забыли. Финансовый аспект обойдется вам в пять минут на этой неделе.
В каком формате я его получу?
Доступно в формате PDF (46 страниц, DIN A4) для немедленной загрузки сразу после покупки — можно читать на мобильном телефоне, планшете, компьютере и электронной книге, а также распечатать.
Мгновенная загрузка · 14-дневная гарантия возврата денег