Три столпа, один принцип: каждую меру можно реализовать за 15 минут. Никаких масштабных планов, от которых вы откажетесь через четыре дня. Начните с того, что в данный момент обходится вам дороже всего.
Три этапа, каждый занимает 15 минут — по одному для каждого аспекта: тело, разум и финансы. Применяется немедленно, не требует предварительных знаний или оборудования. Самый быстрый способ узнать, подходит ли вам этот подход.
Получите свой бесплатный стартовый набор
Учебное пособие по мышцам тазового дна для женщин и мужчин в возрасте 40 лет и старше
8 недель структурированного обучения. Интерактивная рабочая тетрадь на 24 страницах с базовой анатомией, активационными упражнениями, системой ежедневных контрольных точек и трекером прогресса. Доступна сразу в формате PDF.
Купить за 19,90 евроМгновенная загрузка · Безопасная оплата через Digistore24
7-дневная программа для борьбы с отвлекающими факторами, которые истощают вашу концентрацию, энергию и способность принимать решения. В продаже с начала октября. Подпишитесь на список предварительных заказов и узнайте о ней первыми.
Добавить в предварительный список
Мышцы тазового дна работают весь день незаметно для вас. Они стабилизируют туловище, поддерживают внутренние органы и влияют на уверенность в движениях. Их работоспособность меняется с 40 лет — как у женщин, так и у мужчин.
Проблема не в отсутствии мотивации. Проблема в том, что большинство людей даже не знают, что такое настоящая активация мышц. Без этой обратной связи вы будете тренировать что-то восемь недель, так и не активировав это на практике.
Поэтому данное пособие начинается не с упражнений, а с развития восприятия.
Физическая безопасность влияет на осанку, а осанка влияет на подход к сложным ситуациям. Те, кто чувствует себя уверенно в собственном теле, принимают решения не из чувства уклонения. Именно поэтому этот аспект в TAMAYLA не отделен от остальных.
24 страницы · PDF · Доступно сразу после оплаты · Немецкий
Нет. Рабочая тетрадь предназначена специально для женщин и мужчин в возрасте 40 лет и старше. Анатомия различается, но принцип тренировки остается тем же — учитываются оба варианта.
15 минут на единицу. Это не маркетинговый трюк, а основной принцип, лежащий в основе всего, что вы здесь найдете.
Нет. Все упражнения можно выполнять без оборудования.
Доступно для скачивания в формате PDF сразу после оплаты. Вы также получите электронное письмо с подтверждением и данными для доступа. Транзакция обрабатывается через Digistore24.
⚕️ ВНИМАНИЕ: Информация на этой странице носит исключительно общий информационный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. При наличии проблем со здоровьем, пожалуйста, обратитесь к врачу или специалисту по альтернативной медицине.
Правила отмены заказа и обработка платежей осуществляются через Digistore24. С условиями можно ознакомиться во время оформления заказа.