Все статьи
Триптофан или мелатонин: что действительно помогает заснуть?
Триптофан и мелатонин — это не альтернативы, а две точки в одной и той же метаболической цепи. Решающий фактор заключается не в одной или другой капсуле, а во времени приема.
Детоксикация от дофамина: почему меньшее количество раздражителей помогает лучше сосредоточиться
Через четыре минуты после того, как вы отложили телефон, он снова оказался у вас в руке. Немецкое исследование показало, что радикальный отказ от использования телефона менее эффективен, чем сокращение его использования на один час в день (при условии, что вы начинаете с 15 минут).
Цифровой суверенитет: почему проблема не в вашем разуме, а в окружающей среде
Устали от восьми часов экранного времени, даже если не занимались физическими нагрузками? Это не из-за недостатка дисциплины, а скорее из-за обстановки, созданной для отвлечений. Попробуйте составить 15-минутный план.