Sept jours. Après cela, votre esprit vous appartient à nouveau.
Ce n'est pas par manque de discipline. C'est parce que votre attention est la ressource la plus précieuse au monde, et que des secteurs entiers se consacrent à vous la capter. Ce programme inverse la tendance. En seulement 15 minutes par jour.
Obtenez-le maintenant pour 19,90 €Téléchargement instantané au format PDF · Garantie satisfait ou remboursé de 14 jours · Paiement sécurisé via Digistore24
Déconnecté(e), l'esprit clair, le corps fort : votre programme de 7 jours pour la concentration, la sérénité et l'énergie
Cela vous semble familier ?
La journée a été bien remplie. J'ai la tête pleine. Et pourtant, le soir, j'ai le sentiment de n'avoir rien accompli d'important.
Vous prenez votre téléphone avant même d'être complètement réveillé. Vous relisez le même paragraphe trois fois. Vous avez du mal à vous endormir malgré la fatigue. Et quelque part, un abonnement que vous vouliez tester il y a huit mois est toujours actif.
Ce n'est pas un défaut de caractère. C'est un problème systémique, et les systèmes peuvent être changés. Sans interdire votre téléphone, sans rien sacrifier, sans que votre vie quotidienne ne soit paralysée.
Trois niveaux interconnectés
La plupart des programmes gèrent l'une de ces tâches. Cependant, votre environnement numérique a un coût : en temps et en argent. Nettoyer vos applications tout en conservant les abonnements associés ne représente que la moitié du travail.
clarté
Pourquoi les interruptions constantes réduisent sensiblement la concentration — et ce dont votre cerveau a besoin pour retrouver une réflexion profonde.
énergie
La lumière, le sommeil et le mouvement comme stimulateurs. Des micromouvements au bureau : des mouvements doux du quotidien, pas un entraînement physique.
Contrôle des coûts
Cinq minutes suffisent pour vos abonnements et automatisations. Il y a fort à parier que cette simple action vous rapportera bien plus que le prix du livre.
Aperçu de la semaine
Chaque journée comprend une tâche précise de 15 minutes maximum, un court exercice physique et une question en soirée. Sans matériel, sans application, sans argent.
Qu'est-ce qui rend ce programme différent ?
La règle des 15 minutes
Chaque tâche peut être accomplie en 15 minutes maximum. Non pas parce que le changement est rapide, mais parce que seules les actions qui s'intègrent à votre quotidien seront entreprises.
Sept outils pour garder
De l'ancrage de 3 minutes à la carte rythmique et au frein aux coûts numériques : ce qui reste après la semaine est plus important que la semaine elle-même.
Le protocole de retour
Pour les jours où tout recommencera. Car ces jours viendront — et cela fait partie du plan, ce n'est pas un échec de votre part.
Ce que ce livre n'est pas
Pour que vous sachiez dans quoi vous vous engagez — et dans quoi vous ne vous engagez pas :
- Pas de déconnexion numérique. Vous continuerez à utiliser votre téléphone, et c'est normal.
- Il ne s'agit pas d'interdire les téléphones portables ni de s'en passer. Il s'agit d'instaurer un cadre, et non de les supprimer.
- Ce livre n'est pas une thérapie et ne remplace pas une consultation médicale. Si votre fatigue a une autre cause, il est nécessaire de consulter un professionnel ; ce livre vous expliquera également comment la reconnaître.
- Aucun résultat précis n'est garanti en sept jours. Vous obtenez en revanche un système et une évaluation fiable après trente jours.
Ceci est basé sur
Ce que vous obtenez
- Un livre numérique (PDF, 46 pages) — volontairement court. L'essentiel, sans superflu.
- Trois chapitres fondamentaux : le prix de la distraction, votre pouls numérique, le principe du rythme
- Le défi complet de 7 jours avec tâche quotidienne, micro-mouvement, question du soir et liste de contrôle
- Sept outils pour la suite : point d’ancrage de la concentration, journal des pulsations, micro-mouvements, cartographie rythmique, manifeste, protocole de retour, contrôle des coûts
- Le contrôle à 30 jours — le point de repère honnête qui montre ce qui reste
- Téléchargez-le instantanément au format PDF sur votre téléphone, tablette, ordinateur ou liseuse. Le fichier vous appartient après le téléchargement.
Vous disposez de 14 jours pour tester le programme dans son intégralité. S'il ne vous convient pas, il vous suffit d'envoyer un court courriel à info@tamayla.de pour obtenir un remboursement intégral. Sans aucune question, sans discussion. Votre risque : zéro.
Commencer aujourd'hui prend deux minutes.
Téléchargement instantané. Le premier jour commence aujourd'hui — vous n'avez rien à lire ni à modifier.
Garantie satisfait ou remboursé de 14 jours · Paiement et livraison sécurisés via Digistore24
Foire aux questions
Dois-je ranger mon téléphone ?
Non. Ce programme n'est absolument pas une cure de désintoxication numérique. Il s'agit d'organiser votre quotidien, pas de vous sevrer : vous continuerez à utiliser votre téléphone.
Je n'ai quasiment pas de temps. Est-ce que cela s'intègre à ma routine quotidienne ?
C'est le principe de la règle des 15 minutes : chaque tâche quotidienne peut être accomplie en 15 minutes maximum. De petits pas, effectués régulièrement, sont plus efficaces que n'importe quel plan ambitieux qui échoue le mercredi.
Et si ma matinée ne m'appartenait pas du tout ?
Avec des tout-petits, des horaires décalés, s'occuper d'un proche… il y a des matins où quinze minutes de tranquillité sont tout simplement impossibles. C'est précisément pour ces situations que le livre propose une règle alternative presque aussi efficace.
Que se passe-t-il si je manque une journée ?
Rien. Le protocole de retour fait partie intégrante du livre, ce n'est pas un supplément pour les échecs. Les rechutes sont prévues ; la seule question est de savoir à quelle vitesse vous reviendrez.
Pourquoi parle-t-on d'argent dans un livre qui traite de sujets spécifiques ?
Votre environnement numérique a un coût : celui de votre attention et celui de votre argent. Ces deux éléments s'évaporent discrètement, notamment par le biais de processus automatisés que vous avez mis en place puis oubliés. L'aspect financier ne vous prendra que cinq minutes cette semaine.
Sous quel format le recevrai-je ?
Disponible au format PDF (46 pages, DIN A4) pour un téléchargement immédiat directement après l'achat — lisible sur téléphone portable, tablette, ordinateur et liseuse électronique ou en impression.
Téléchargement instantané · Garantie satisfait ou remboursé de 14 jours