Erscheint am 31.08.2026
Dein 7-Tage-Programm für Fokus, Ruhe und Energie in einer lauten Welt.
Auf die Vorab-Liste Du erfährst als Erste:r, wenn das Buch da ist — und bekommst den Einführungspreis.
Am Abend bleibt der Eindruck, nichts Wesentliches geschafft zu haben. Die Mails sind beantwortet, die Meetings gelaufen, das Handy war nie weit weg — und trotzdem fehlt das Gefühl, an etwas gearbeitet zu haben, das zählt.
Das liegt nicht an fehlender Disziplin. Es liegt an einer Umgebung, die im Sekundentakt um deine Aufmerksamkeit konkurriert. Drei Zahlen dazu:
Sie verlangen 30 Tage Konsequenz von Menschen, deren Kalender schon jetzt voll ist. Oder eine Morgenroutine mit acht Schritten, für die du eine Stunde früher aufstehen müsstest. Das funktioniert vier Tage. Dann kommt ein normaler Dienstag.
Dieses Buch arbeitet nach der 15-Minuten-Regel: Jede Aufgabe ist in maximal einer Viertelstunde erledigt. Nicht weil weniger besser wäre, sondern weil nur das überlebt, was in einen echten Arbeitstag passt.
Drei Teile, die aufeinander aufbauen — verstehen, umsetzen, behalten.
Drei Kapitel darüber, was permanenter digitaler Lärm mit Gehirn, Schlaf und Körper macht. Mit Quellen, nicht mit Meinungen.
Sieben Tage à maximal 15 Minuten. Pro Tag eine Aufgabe, eine Körperübung, eine Abendfrage.
Sieben Werkzeuge für die Zeit danach — inklusive digitaler Kostenbremse für Abos, die du längst vergessen hast.
Vier Seiten im Original — damit du weißt, was du bekommst, bevor du zahlst.
Gesundheitshinweis: Die Inhalte dieses Buches dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an einen Arzt oder Heilpraktiker.
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